Знайдіть силу та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе збалансований комплекс вправ, створений для зміцнення тіла, покращення рухливості та відновлення внутрішньої енергії. Це ваш шлях до кращого самопочуття без надмірних навантажень.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки сидячого способу життя, покращити поставу та додати бадьорості протягом дня.
Для тих, хто шукає енергії
Якщо ви відчуваєте втому та брак сил, регулярні заняття допоможуть відновити життєвий тонус і покращити настрій.
Для початківців у спорті
Безпечний та ефективний старт для тих, хто хоче познайомитися зі світом фізичної активності та зміцнити своє тіло.
Пакети послуг
Старт
1200 грн/міс
- Доступ до 8 занять на місяць
- Базовий комплекс вправ
- Підтримка в загальному чаті
- Вступна консультація
Баланс
1800 грн/міс
- Доступ до 12 занять на місяць
- Розширений комплекс вправ
- Рекомендації щодо способу життя
- Доступ до записів практик
Прогрес
2500 грн/міс
- Необмежена кількість занять
- Індивідуальна корекція програми
- Персональні консультації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
- Збільшення енергії та бадьорості. Відчуйте приплив сил для щоденних справ та нових звершень.
- Покращення гнучкості та рухливості. Ваше тіло стане більш піддатливим, а рухи — вільними та легкими.
- Зміцнення м'язового корсету. Сформуйте міцну основу для підтримки постави та загальної витривалості.
- Спокій розуму та концентрація. Вправи допомагають зосередитись, відпустити зайві думки та знайти внутрішню рівновагу.
Слово від досвідченого практика
— Богдан Черненко, IT-спеціаліст, Київ"Довгий час я шукав спосіб підтримувати себе у формі, який би не виснажував, а навпаки — наповнював енергією. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Я не просто зміцнив тіло, я почав краще відчувати його, керувати ним. З'явилася легкість, якої так бракувало після робочого дня, і, що найголовніше, — ясність у думках."
Наша філософія руху
Ми віримо, що рух — це не покарання, а природна потреба тіла. Наш підхід базується на трьох ключових принципах: усвідомленість, послідовність та задоволення. Ми не женемося за рекордами чи ідеальними формами. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом, навчитися слухати його сигнали та рухатися з легкістю.
Кожна вправа в комплексі розроблена так, щоб приносити користь на кількох рівнях: вона зміцнює м'язи, покращує рухливість суглобів і водночас вимагає концентрації, що тренує ваш розум. Ми уникаємо різких рухів та надмірних навантажень, роблячи акцент на плавності та контролі. Такий підхід робить практику безпечною та доступною для людей з різним рівнем підготовки.
Як підготуватися до практики?
Щоб отримати максимум користі та задоволення від занять, варто дотримуватися кількох простих рекомендацій. По-перше, оберіть зручний одяг, який не сковуватиме ваших рухів. Це може бути спортивна форма, футболка та шорти — головне, щоб вам було комфортно.
По-друге, подбайте про простір. Вам знадобиться достатньо місця, щоб вільно витягнути руки та ноги. Переконайтеся, що поруч немає гострих кутів чи предметів, які можуть заважати. Заняття на спеціальному килимку зроблять вправи більш комфортними.
І наостанок, намагайтеся не їсти за 1-1.5 години до початку практики. Легкий перекус допустимий, але повний шлунок може створювати дискомфорт. Пляшка з чистою водою поруч допоможе підтримувати водний баланс. Найголовніше — приходьте на заняття з позитивним настроєм та готовністю приділити час собі.
Інтеграція в повсякденне життя
Цінність нашої практики виходить далеко за межі тренувального килимка. Навички, які ви здобуваєте під час занять, легко інтегруються у ваше повсякденне життя, покращуючи його якість. Наприклад, усвідомлення постави допомагає тримати спину рівно, сидячи за комп'ютером, що зменшує напругу в шиї та плечах.
Вміння концентруватися на диханні стає потужним інструментом для керування стресом. У напруженій ситуації кілька глибоких, контрольованих вдихів та видихів можуть допомогти заспокоїтись і прийняти зважене рішення. Ви помітите, як звичайні рухи — підйом сходами, перенесення речей — стають більш ефективними та менш втомливими, оскільки ви починаєте залучати правильні групи м'язів. Таким чином, практика стає не просто годиною тренувань, а стилем життя, що веде до гармонії та кращого самопочуття.
Поширені запитання
Чим ваш комплекс відрізняється від звичайного фітнесу в залі?
Наша увага зосереджена на якості рухів, а не на кількості повторень чи вазі. Ми працюємо над покращенням зв'язку між розумом та тілом, розвиваємо гнучкість та витривалість через плавні, контрольовані вправи, що мінімізує ризик перевантажень.
Чи потрібен мені попередній досвід для початку занять?
Абсолютно ні. Програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для початківців. Кожна вправа має варіації різної складності, і тренер завжди допоможе підібрати той рівень навантаження, який буде комфортним саме для вас.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм індивідуальний, але багато хто з наших учасників відзначає приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. При регулярній практиці (2-3 рази на тиждень) помітні зміни у гнучкості та силі зазвичай з'являються протягом першого місяця.
Який одяг та інвентар потрібні для занять?
Вам знадобиться лише зручний спортивний одяг, що не сковує рухів, та килимок для фітнесу. Все інше — це ваше бажання та гарний настрій. Ми не використовуємо складного обладнання, оскільки основний інструмент — це ваше власне тіло.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.